Аня Квачева
28.07.2014 08:53
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
как-то так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Яблоко (Припускание) |
120
|
51 | 0.5 | 0.4 | 10.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Сырники |
80
|
109.5 | 15.5 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 500 | 401.3 | 23.4 | 5.3 | 63.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
130
|
55.3 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 130 | 55.3 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
64
|
29.5 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание) |
30
|
18.5 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сырники |
80
|
109.5 | 15.5 | 0.4 | 10.6 |
| Помидор (томат) |
240
|
47.8 | 1.4 | 0.5 | 10.1 |
| кофе с молоком |
250
|
68.5 | 2.5 | 2 | 10.3 |
| Итого | 711 | 342.7 | 32.9 | 9 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
450
|
191.4 | 1.8 | 1.6 | 39.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 665 | 339.6 | 5.3 | 9.6 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко (Припускание) |
60
|
25.5 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 274.4 | 11.2 | 4.7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1417.8 | 73.3 | 28.3 | 200.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
2 |
100 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449.2 ккал
Повторения: 255 раз
Вес снаряда: 100 кг
Время: 50 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
