Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

ничего себе какой хороший результат, я тоже так хочу......

в качестве совета - Аня, лучше бегите медленее (7-8 км/ч) , но дольше (25-30 минут мимнимум), либо чередуйте быстрый бег и медленный бег или даже шаг, но тоже минимум пол часика. Эффект будет лечше. Так работает любая аэробная или кардио нагрузка. Здесь важна продолжительность, а интенсивность нужно увеличивать после того, как при продолжительности в 45-60 минут вы совершенно не устаете.

Алена Верхоломова,  ой...да это я забыла вчерашний бег убрать))) сегодня бегала 8км/ч)) сейчас исправлю)) Вчера просто пол дня на озере были) силы иссякли вот и получилось что пробежала всего 15 минут...но скорость увеличилась....хотя мне кажется что все время одинаково бегаю))

Наталья Петренева,  Спасибо)) Очень приятно) не расстраивайтесь все у вас получится) Я просто вошла во вкус...каждое утро минус)) и чем дальше...тем больше мне хочется бегать и тренироваться))

sadotaiko,  меня первый раз хватило на 15 минут))) и это тоже с ходьбой) Да! Конечно продолжайте бегать! я где-то недельку бегала по пол круга, а потом как-то получилось что сразу 3 пробежала) и так с каждым разом увеличивалась моя выносливость) Так что дерзайте! Удачи вам!

Я давно не бегаю, хотя бег - единственное, что мне помогало худеть (с аппетитом я не справляюсь). Начинала тоже с 15 минут, потом неожиданно через пол года смогла 30 мин, не быстро, конечно, а через год резко перешла на 1 час, очень гордилась, думала так пару лет и марафонные 42 км пробегу Я за час 9 км пробегала. А когда переехала из города в небольшой городок, где все друг друга знают, стала комплексовать! Вот просто не могу и все! За 2 месяца, один раз и то под вечер, по какой то посадке пробежала, совсем было не весело. Что делать? В большом городе, в парках все бегают. Никто и слова не скажет, наоборот, уважение к таким людям, кажется. А тут кажется, все начнут стебаться, обсуждать..Что делать, посоветуйте..Как этот страх перебороть?

poli ost,  А я наоборот)) В селе живу) И когда ктот знакомый идет, на его лице только удивление и мысль...о какая молодец)) а я горжусь))) Я сначала комплексовала....когда бежишь...а твой жир трясется((( а потом вошла во вкус) и бегала с той мыслью, что одна на все село бегаю)))

Аня Квачева,  я такая же, очень комфортно бегать, когда окружает природа и слышен "вкусный " запах свежего воздуха!)

poli ost написал:
.Как этот страх перебороть?

Варианты: 1) завести подругу, бегающую с вами 2) всем отвечать, что бегать доктор-гад прописал.
Не подходит?