Аня Квачева
11.07.2014 18:54
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
вот так вот)если бы не сходила к другу, у которого папа заставил
меня есть конфеты)) и говорить что я и так худая...но вроде норм)))
хочу комментарии и рекомендации)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Итого | 326 | 252.8 | 7.7 | 4.6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| белковая запеканка |
200
|
210 | 19.6 | 12 | 6.4 |
| мороженое пилот геркулес |
65
|
109.2 | 2.5 | 2.3 | 19.6 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 526 | 357.8 | 22.2 | 14.3 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с помадными начинками |
66
|
241.6 | 0 | 0.1 | 62.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
20
|
77.2 | 2.2 | 0.7 | 14.6 |
| Итого | 401 | 378.9 | 3.9 | 1.2 | 89.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белковая запеканка |
200
|
210 | 19.6 | 12 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 212.5 | 19.6 | 12 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 110 | 162.5 | 4.5 | 10.9 | 10.9 |
| Итого за день | 1813 | 1313.1 | 65.3 | 35.5 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
2 |
100 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297.7 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 255 раз
Вес снаряда: 160 кг
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
