Аня Квачева

06.07.2014 23:14

Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

Сегодня у меня был день все можно....много че сьела....завтра сделаю разгрузочный день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плюшка	50	182.5	4.4	4.8	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
сосиски нежные	40	75.2	4.9	5.4	1.9
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Итого	380	266.2	9.5	10.2	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	100	407	7.4	9.4	73.1
Итого	100	407	7.4	9.4	73.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки ("Кузя")	80	397.3	3.4	19.4	52.3
Мороженое сливочное	70	128.1	2.6	7	13.6
Курица, жаренная целиком	150	200.7	12.8	14	6.5
Итого	300	726.1	18.8	40.3	72.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	130	463.2	8.1	26.3	51.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	465.7	8.1	26.3	52.5
Итого за день	1160	1839	43.4	86	226.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 06.07.2014 23:32

Что-то я не совсем поняла. 74% от нормы- это вы переели? А разгружаться тогда как собираетесь? На 20%-х что-ли?

Аня Квачева 06.07.2014 23:37

ну у меня все время за день выходило не больше 900 ккал...хотя я наедалась....ну старалась придерживаться отношению белков жиров и углеводов....и теперь когда сьем больше становится аж плохо...привыкла уже к такому рациону...и меня все устраивает)) не голодаю....спортом занимаюсь....и худею по чуточке)

наталия горошинка 06.07.2014 23:39

Аня Квачева написал:
900 ккал..

это очень мало. Прям сытая ложитесь спать? Сколько уже переговорено что не нужно сильно урезать рацион.

Аня Квачева 06.07.2014 23:41

ну да...я поужинала в 6 потом через час качаю свое тело потом в 8 вечера на стадион...пол часика побегала...пришла покупалась...потом минут 15 на уход за собой и спатки) даже некогда и думать о еде)

наталия горошинка 06.07.2014 23:42

http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html Обязательно прочтите. Очень мозг чистит Хорошо

. Каждый находит для себя ответ.

Галин@ 06.07.2014 23:42

Не занимайтесь ерундой. Почитайте вводное приложение для начала. При ваших росте, весе и энергозатратах прекрасно можно худеть на 1800 ккал. То, чем вы сейчас занимаетесь, не полезно. P.S. Если бы вы наедались, вам бы не понадобилось устраивать себе дни "Всё можно". Не обманывайте ни себя ни окружающих. При дефиците более 1600 ккал в день нельзя не быть голодной.

Аня Квачева 06.07.2014 23:48

Но я чувствую себя некомфортно когда ем больше....а этот день был "все можно" не в плане переесть...а в плане что мучное сьела...и мороженое...я понимаю что я могу раз в день позволить себе мороженое...но когда посмотрю сколько ккал в одном стаканчике мороженого и в целой тарелке полезной еды ккал....то думаю что лучше я сьем полезной еды и буду сытая...чем сьем одно мороженое. А вот сегодня и погода была плохая...ужасная прям...и после вчерашней вечеринки....все тело болело т. к. натанцевалась. Я понимаю что этого мало...но мне комфортно такое похудание...при то м что я медленно, но сбрасываю вес...если учесть похудание до МЗР до уже минус 8 кг за месяц)

Elesha 06.07.2014 23:53

Аня Квачева, К психиатру головку лечить, у нас на сайте уже целая компания таких сытых, которых начинает тошнить после 1000 ккал. Просто девушки не по адресу зашли

Галин@ 06.07.2014 23:55

Аня Квачева написал:
я медленно, но сбрасываю вес.

Аня Квачева написал:
минус 8 кг за месяц)

Толь лыжи не едут, толь я........ А быстро- это тогда какая скорость?

Аня Квачева 06.07.2014 23:58

я худела и на 7 кг за 10 дней....ела овощной суп и принимала поливитамины. В том году ....и вес потом не набирался целый год...хотя я ела потом нормально.

Elesha 06.07.2014 23:59

Рейтинг 22! Села много - толку мало

Elesha 06.07.2014 23:59

Съела

Аня Квачева 07.07.2014 00:00

да знаю...плохой день(

Аня Квачева 07.07.2014 00:02

Нюрок Стройный, я же говорю что возвращаться они начали только вот этой весной. нет..это ккал 1800 может и больше что уже не нормально наверное) потому что поправилась я хорошо)

Галин@ 07.07.2014 00:09

Аня Квачева, При тренировках, которые вы описали, судя по дневнику. они почти ежедневные, нормально- это около 2500 ккал для поддержания веса и около 2000 для похудения. А 900 ккал - это вред для здоровья. Судя по весу и имт, рост у вас не маленький. И соответственно питание должно быть адекватным.

Аня Квачева 07.07.2014 00:11

Нюрок Стройный, Ох...да я просто новичок...вот и страшно мне после диеты есть больше.....мне просто нужно 3 кг недели за 3 ещё скинуть...просто вот срочно......а ещё все время сложно то, когда вся моя семья питается неправильно...и когда открываешь холодильник...выбираешь то, что можно сьесть и не навредить себе....семья отказываться от такого питания не собирается.....а чтобы самой чтот купить денег нет....вот и получается так....что ем я мало....это наверно ещё одна проблема

Аня Квачева 07.07.2014 00:11

Нюрок Стройный, спасибо)

Аня Квачева 07.07.2014 00:13

Галин@, так..хорошо....я прислушаюсь к вашим советам...думаю я научусь правильно составлять свое меню на день) спасибо)

Мы белые и пушистые 07.07.2014 00:16

Аня, Вы меня извините, но я не верю, что можно наесться 900 калориями. Или Вы не взвешиваете продукты, а определяетесь на глаз, или просто что-то не записываете. Вот не хотела же писать...Станиславский С улыбкой

)

Мы белые и пушистые 07.07.2014 00:18

Галин@ написал:
74% от нормы- это вы переели

Так норма довольно большая, да еще жиров сколько съедено.

Аня Квачева 07.07.2014 00:20

Мы белые и пушистые, хих) да взвешиваю) просто продукты низкокалорийные) записываю все))) для себя же стараюсь)) Просто наверно влияет что лето у меня много работы...утром позавтракала...собралась...на танцы побежала и репетиции) там часика 2 и ушло...пришла...пообедала....тут по дому ...уборка, готовка, то к подруге схожу, то ли огород....на полдник че-нить перекусила...тут я уже отдыхаю...потом поужинала в 6 а дальше спорт и спать)

Мы белые и пушистые 07.07.2014 00:29

Аня Квачева, значит не все записываете. Печеньки в обед сахарные всухомятку ели?Чай потом попили только вечером? Все правильно, для себя стараетесь. Каждый раз себя ругаю,когда коменты пишу С улыбкой

Потому - что ? Правильно. Если утопающий спасаться не хочет, нечего его и вытаскивать С улыбкой

Аня Квачева 07.07.2014 00:32

Мы белые и пушистые, печеньки да...всухомятку...единственное я воду в течении дня которую пью....забываю добавлять в меню) но пью её только за 30 минут до еды)))

наталия горошинка 07.07.2014 00:41

просто ужас. прям тоска ужасная. спор ни о чем. оставьте девушку в покое!!!! ВОТ ВСЕМ НОВИЧКАМ!!!!! Если спросили то умейте слушать и СЛЫШАТЬ!!! А не так Сам пью, сам гуляю, сам стелюся , сам лягаю!!! Удачи вам! Я бы с таким рационом на людей бросалась Печально

Аня Квачева 07.07.2014 02:44

Спасибо) да вот теперь прислушаюсь.....сижу вот составляю примерное меню...так чтобы было здоровое питание....просто так радовали значительные минусы на весах....но теперь понимаю...что неправильно опять все делаю) ничего...я исправлюсь))Спасибо всем большое)

Катя 07.07.2014 05:41

Аня Квачева, у меня то же самое. Я тоже себя чувствую сытой при 900 ккал. И ничего - в голодные обмороки не падаю. Да, есть легкое чувство голода по вечерам - так тож нормально: я ж худею, а не поддерживаю вес. И главное: вес уходит по норме. То есть я не превращаюсь в дистрофика. А, как говорится, "если нет разницы, зачем платить больше?"

наталия горошинка 07.07.2014 07:55

Катя, вернется больше

наталия горошинка 07.07.2014 07:59

наталия горошинка, Вот мне по большому счету все равно сколь да как вы питаетесь,правильно)))))))Просто жаль новичков которых вы вводите в заблуждение!!!!! И МЗР это не легкий голод по вечерам это СЫТЫЙ И ЗДОРОВЫЙ ДЕНЬ!!!!!!!!Посмотрите дневники тех кто здесь давно и есть результат))))

наталия горошинка 07.07.2014 08:05

Аня Квачева, .Будет вам отвес100%!! Проверенно на себе))))) я до сих пор в приятном восторге,что не голодна и худею. Конечно предпочтения в еде очень изменились. Но вы вникайте,изучайте))) Вот я первый месяц колбасилась))) и пыталась понять)))Смотрите я с 18 февраля и уже есть результат и даже умные мысли пишу Широкая улыбка

УДАЧИ!

Катя 07.07.2014 09:02

наталия горошинка, если, дождавшись цели, придерживаться принципов правильного питания, то не вернется. Проверено на себе. Я в 20 похудела с еще меньшим количеством калорий за день и этот вес дольше 5 лет держался, пока я не начала жрать тарелки с пельменями и в ресторанах первое-второе-третье на халяву.

наталия горошинка 07.07.2014 09:26

Катя, Повторюсь))))МЗР- это сытый здоровый день!!900ккал- это голод,кому легкий кому и очень тяжелый голод.

Катя 07.07.2014 09:39

наталия горошинка, я не спорю, что МЗР - очень продвинутый сайт с прекрасным приложением. Иначе люди б здесь не сидели. Многие публикуют фотографии - видно, что им помогло. Но у меня несколько другое видение, другой жизненный опыт. Да, я не пользуюсь приложением: у меня своя "считалка" на компе, что тоже дает мне много плюсов (например, я не завишу от проблем на сервере Подмигиваю

). Мне нравится общаться, нравятся некоторые рецепты. Сейчас я ем свой супчик с фрикадельками, очень сытный, хоть и диетический. Раньше моя калорийность за день была около 600 ккал. Сейчас я ее повысила до 1000 ккал (не супом единым жив человек Широкая улыбка

). Но больше повышать не хочу. Если килограммы вернутся, обещаю, я тут же приду сюда, скажу об этом и извинюсь перед всеми.

Мы белые и пушистые 07.07.2014 10:06

наталия горошинка, оставить в покое - лишить лишних баллов. А из-за них, собственно большинство вопросы и задает. А ответы взрослый человек для себя и сам знает С улыбкой