Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

итак сегодня позволила себе и мороженое и булочку...правда немного...но стооолько ккал сьела...потом вечером было пати танцевала всю ночь...думала будет плюс 1 кг....но на удивление...все пошло в минус и в хороший! хотя до этого дня 3-4 стоял вес на месте,но ела я гораздо меньше)) все гуд)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
сосиски нежные	40	75.2	4.9	5.4	1.9
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Итого	330	181.2	12.6	7.9	13.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое мишка	70	185.5	2.8	4.2	13.3
Итого	70	185.5	2.8	4.2	13.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Итого	290	280.4	10.1	9.2	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плюшка	50	182.5	4.4	4.8	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
мороженое мишка	70	185.5	2.8	4.2	13.3
Итого	320	370	7.2	9	43.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток "Фанта"	200	55.2	0.2	0	14.4
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	80	308.8	8.8	2.7	58.4
Итого	280	364	9	2.7	72.8
Итого за день	1290	1355.1	41.3	32.9	177.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

07.07.2014 00:01

Аня Квачева написал:
но на удивление...все пошло в минус и в хороший! хотя до этого дня 3-4 стоял вес на месте,но ела я гораздо меньше)) все гуд)

Завтра будет прибавка, возможно. Вы танцами гликоген порасходовали, и с ним воду согнали. она с гликогеном вернется. Вы не переживайте. Если в сумме дефицит калорий есть, вы будете худеть все равно, хоть с мороженым, хоть с булочками. Только вот не пытайтесь есть по 1000 ккал в день. Худеть станете медленно, а от каждой плюшки поправляьтся...

Аня Квачева 07.07.2014 00:04

Буду стараться) Спасибо)