Аня Квачева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Квачева

04.07.2014 13:58

Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

почему-то вес стоит( не знаю что и делать...но думаю это просто медленное похудение))) я просто такой человек...что мне нужен результат сразу и побольше...держимся дальше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Помидор (томат)	160	31.8	1	0.3	6.7
Огурец с кожурой	40	6	0.3	0	1.3
Итого	240	178.6	6.1	2.8	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	40	154.4	4.4	1.4	29.2
Итого	390	264.3	11.3	3.7	43.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
супчик	200	151.2	5.2	13.8	1.8
Итого	200	151.2	5.2	13.8	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат)	75	14.9	0.5	0.2	3.2
сосиски нежные	40	75.2	4.9	5.4	1.9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	415	269.5	19.2	13.8	15.4
Итого за день	1245	863.6	41.9	34.1	94.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 172.5 ккал

Время: 20 мин

2

04.07.2014 14:05

2 кг за 9 дней - это слишком быстро (=6кг/мес=70кг/год). За следующие 3 недели или месяц может быть столько же. Все нормально.

Аня Квачева 04.07.2014 14:06

спасибо)

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%