Аня Квачева
01.07.2014 19:03
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
гуд)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 240 | 214.3 | 16.1 | 14.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
30
|
115.8 | 3.3 | 1 | 21.9 |
| Итого | 280 | 215.8 | 10.8 | 3.5 | 31.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
30
|
115.8 | 3.3 | 1 | 21.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 245 | 250.7 | 5.3 | 4.4 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
150
|
137.4 | 8.4 | 6.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 137.4 | 8.4 | 6.3 | 12.2 |
| Итого за день | 915 | 818.2 | 40.6 | 28.4 | 95.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
2 |
50 |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
160 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
70 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.4 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 400 раз
Вес снаряда: 210 кг
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
