Ирина Лоскутова
16.12.2014 21:53
Салат типа `Винегрет` (без заправки)
Калорийность - 32.1 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 82 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 115 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 58 г |
| Петрушка | 6 г |
| Перец болгарский, сырой | 34 г |
| Редька полевая, сырая | 61 г |
| Лук репчатый | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Все время не хватает бетакаротина в рационе. Решила восполнить
пробел и намешала овощей, каких нашла в холодильнике. Получилось
вкусно и некалорийно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | 1.91% | |
| Белки | 1.4 г | 1.84% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
70.6%
b-car
76.7%
В1
2.6%
B2
2.5%
Холин
0.9%
B5
0.9%
B6
4.3%
B9
4.1%
B12
~
C
30.4%
D
~
E
1.6%
H
0.1%
вит.К
36.6%
PP
3.7%
Калий
9.7%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
6%
Na
1.5%
P
5.1%
Cl
0.4%
Fe
4.2%
I
0.5%
Co
9%
Mn
3.8%
Cu
5.3%
Mo
3.1%
Se
0.4%
F
0.1%
Cr
2.4%
Zn
1.6%
3
1
