Ирина Лоскутова
10.09.2014 19:48
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Перебор по углеводам, но в целом день не плохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
183
|
153.7 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с яблочным повидлом |
70
|
162.8 | 1.2 | 0.6 | 39 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Груша |
44
|
20.7 | 0.2 | 0.1 | 4.5 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
10
|
50 | 0.8 | 3 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 763 | 419.5 | 3.8 | 5.2 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
67
|
79.7 | 1.8 | 6.7 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины Алфавит табл №1 кальций-D3+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Хамон |
20
|
32 | 7 | 3.2 | 0.3 |
| Итого | 328 | 220.5 | 12 | 11.1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец с кожурой |
46
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Каша из булгура |
83
|
93.4 | 3.3 | 0.3 | 20.8 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
102
|
162.2 | 13.8 | 9.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Алфавит табл № 2 Антиоксиданты |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген с кокосом |
16
|
61.8 | 1.4 | 1.2 | 12.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 471.6 | 22.5 | 18.1 | 59.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Алфавит таб № 3 Железо+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
58
|
63.8 | 12.8 | 0.3 | 1.9 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 166.7 | 14 | 1 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Хлеб Фитнес |
20
|
45 | 1.4 | 0.2 | 9.1 |
| Вобла каспийская вяленая |
25
|
58.8 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная |
52
|
43.7 | 2.7 | 0.3 | 5.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
58
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
22
|
38.5 | 0.4 | 3.6 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Соус майонезный Astoria Сметанный с грибами |
22
|
87.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 653 | 458.6 | 27.4 | 21.4 | 35.4 |
| Итого за день | 3172 | 1698.3 | 72.4 | 55.9 | 198.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
