Сегодня не считала

Сегодня нооооги) Присед пока убрали. Делала горизонтальный жим платформы с разной постановкой ног — узко внизу 3 подхода (70 /  80 / 75) и широко вверху 3 подхода (65). Попа болит ещё, так как с прошлого раза неделя не прошла, постараюсь так больше не смещать. 

Становая — 70 кг на 10, 75 на 8
Разведения / Сведения — 45 / 35
Разгибания / Сгибания — 17.5 / 35
Оставалось ещё время, пошла сделала отведение ноги назад, пока не поняла. Сделала с 60 кг, получилось легко, но возможно я как-то неправильно делаю  Тренажёр показался неудобным.
Ещё пресс в тренажёре 55 кг на 8 повторений. 

В целом довольна, особенно становой 

Снова ухожу в свободное плавание. В декабре сидела без подсчётов месяц, вода погуляла, но в итоге вес вернулся на место после новогодних праздников) В январе считала, отслеживала белок. В целом, всё поняла — мне не хватает одного мясного приёма пищи. Если его нет нужен протеин, иначе никак не набирается.