Дневник питания за 16.01.2024

Мои два завтрака — предтренировочный и послетренировочный :)

Сегодня верх. Рабочие веса:

Тяга верхнего блока к груди — 47 кг на 8 
Брусья в гравитроне — -30 кг делаю на 8, -28 кг на 6
Т-гриф — 27,5 кг на 8

Жим штанги лёжа — 35 (пусть и на 6 повторений) ! Ура :) Забавный, конечно, этот ваш спорт, думала на последнем подходе пущу слезу, но одновременно с этим такой нереальный кайф ловится.

Верхний блок вниз прямыми руками: 20 кг на 8
Жим гантелей на наклонной скамье:  по 12 кг на 6 повторений (10 кг легко, 12 тяжело, а 11 к сожалению нет :D)
Выпрямление руки назад в наклоне с гантелей: 5 кг на 10
Бицепс сегодня с нижним блоком: 12,5 кг на 8
И пресс пару раз в тренажёре 55 кг на 8 

Итого на 370 ккал.
Как-то так. Ноги болят ещё с субботы. Адски. Вчера на скалодром сходила всё же, но так, лайтово. Хотя по часам как обычно на 400 ккал. 

А, про воду ещё. Муж периодически смотрит разный контент про силовой тренинг. Где-то посмотрел про воду. Стал пить не холодную воду на тренях, а тёплую, и меня приучил. Очень кайфово, как будто расслабляет, она как будто по мышцам тут же растекается. От холодной у меня сушняк остаётся, что пила, что нет, а тёплая прям круть. Почему такой был совет в видосе? Не знаю, не смотрела, но работает у меня хорошо) Надо сказать, что в обычной жизни я тёплую воду не переношу, если что)))