Анастасия
12.11.2023 03:44
Дневник питания за 09.11.2023
В четверг чувствовала себя очень уставшей: и из-за работы, и из-за
вчерашней активности. Немного прогулялась. Хотелось сладкого, так
что сегодня в рационе было два буше и сметанный тортик из Вольчека,
чокопайка и капля арахисовой пасты с вареньем на кусочке батона)))
Спасла вчерашняя активность, вышло около нуля :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
56
|
248.1 | 2.8 | 10.6 | 34.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
| Варенье Боровинка |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 286 | 837 | 36 | 45 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буше [Вольчек] |
140
|
345.8 | 4.2 | 15.4 | 47.6 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 355 | 513 | 11 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
130
|
240.5 | 41.2 | 8.1 | 0.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Итого | 350 | 605 | 49 | 10 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
120
|
97.2 | 12.5 | 2.7 | 5.7 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 290 | 251 | 18 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2381 | 2351 | 116 | 83 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
