Анастасия
07.11.2023 03:55
Дневник питания за 05.11.2023
В воскресенье хотела немного потренить дома, но к вечеру
разболелась голова, успела чутка руки покачать резинками и всё. По
калоражу — в ноль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Choco Pie Cacao [Orion] |
30
|
132.9 | 1.5 | 6 | 19.2 |
| Итого | 315 | 713 | 25 | 26 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Choco Pie Cacao [Orion] |
30
|
132.9 | 1.5 | 6 | 19.2 |
| Итого | 263 | 422 | 25 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
195
|
310.4 | 14 | 10.9 | 39.8 |
| Варенье Боровинка |
30
|
78 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 225 | 388 | 14 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
30
|
71.7 | 4.8 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 80 | 234 | 5 | 5 | 40 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2483 | 1812 | 71 | 58 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
