Анастасия

29.10.2023 00:59

Дневник питания за 27.10.2023

Так вышло, что в течение дня не особо много наела, а вечером на детской секции на скалодроме планировалось чаепитие. Съела там полторы пироженки и ещё почти целое доела за дочкой, ей не понравилось. Прям наелась. Даже не хотелось больше, это прям вау для меня.

Вкусняшки были из местной кофейни, дома посмотрела у них на сайте калорийность и граммаж. На 700+ ккал вышло. Но в итоге перед сном в меня поместились ещё чокопай, две маленькие конфетки mamba и мини милкивэй) И я даже осталась в привычном дефиците, хотя рейтинг и качество, конечно, просто слёзы))))

Дочь попросила поддержать её (чаепитие было типа костюмированным), поэтому я тыква :)
Тренировка удачная, активная, пролезла 5 из 9 трасс категории 6с/7а на новой накрутке. Сняла видос:

https://www.youtube.com/shorts/RHSC43qvrrk

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	100	66.8	8	2	4.2
Какао смесь, порошок	17	67.7	1.1	0.7	13.6
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Choco Pie Cacao [Orion]	30	132.9	1.5	6	19.2
Итого	227	369	24	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	80	144	11	6.1	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	240	380	22	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	90	256.5	3.5	2.3	55.2
Пирожное крошковое	120	465.6	7.1	23.3	57
Итого	210	722	10	25	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Orion]	30	132.9	1.5	6	19.2
Жевательные Конфеты [Mamba]	10	38.8	0	0.5	8.5
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits	10	50.2	0.5	2.3	6.6
Итого	50	221	2	8	34

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Сок вишнёвый	50	25.5	0.4	0.1	5.7
Итого	1850	43	0	0	11
Итого за день	2577	1737	60	61	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 29.10.2023 01:09

Костюмированные застолья очень позитивные. Организаторам ммм.. восторг...

Анастасия 29.10.2023 01:16

Евгений Михайлович, угу, я там всему скалодрому настроение подняла, потому что мы с дочкой почти единственные были разрисованные, а уж из взрослых вообще только я))))

Евгений Михайлович 29.10.2023 01:18

Анастасия, не могу подобрать слова, чтобы выразить восхищение)

Анастасия 29.10.2023 01:26

Евгений Михайлович, спасибо)))

Евгений Михайлович 29.10.2023 01:32

Анастасия, ассиметричные веснушки на "тыквочки" тоже очень лаконичны.

Анастасия 29.10.2023 01:46

Евгений Михайлович,что-то стёрлось в процессе)

Mr Stronciy 29.10.2023 02:18

Иногда небольшие "праздничные" перекусы или угощения вполне нормальны. Главное - наслаждаться моментом и заботиться о балансе в общем рационе. Ваш дневник питания отражает разнообразное потребление продуктов и активный образ жизни. Продолжайте в том же духе!

Georgijs 29.10.2023 05:11

Анастасия написал:
были разрисованные

Ух, отлегло.. был подумал, что с такими бровями теперь и по улицам ходят Надо подумать

Антонина 29.10.2023 09:14

Georgijs, ходят с бровями и пострашнее С улыбкой

и не разрисованные🤣 тут вполне даже лаконично и скромно С улыбкой

Антонина 29.10.2023 09:22

Прекрасная тыковка С улыбкой

супер

SvetSveta (Deutsch lerne) 29.10.2023 09:39

Видео - изумительное!
Внизу - мягкое покрытие? Вы без страховки. У нас в городе я видела подобные скалодромы - на наружных стенах зданий, но там со страховкой лазают.

Анастасия 29.10.2023 15:04

Mr Stronciy, спасибо, хотя можно было бы и поразнообразнее)))

Анастасия 29.10.2023 15:05

SvetSveta (Deutsch lerne), тут невысоко, это такой вид скалолазания - боулдеринг - короткие трассы без страховки. Внизу маты)

Анастасия 29.10.2023 15:07

Georgijs, ахах, это практически мои настоящие брови, слегка прошлась тенями по ним. В детстве родственники подтрунивали надо мной, и я долго стеснялась, потом стала выщипывать более тонко, но это выглядело не очень 😀 а потом полюбила их, и только чуть-чуть поддерживаю форму. Многим нравится )))

Анна 29.10.2023 23:05

Отлично вышло) очень милая тыква!

Анастасия 30.10.2023 02:45

Аннушка, спасибо)

Анастасия 30.10.2023 02:45

Антонина,спасибо))

Артем 31.10.2023 22:04

Очаровательная тыковка, и брови тоже Широкая улыбка

Артем 31.10.2023 22:08

Georgijs,сильно накрашенная женщина особенно если пришла на свидание к вам это значит она потратила кучу времени с целью понравиться, за это можно многое простить. А на фото все вполне сдержанно для грима, можно спокойно и в жизнь с таким макияжем.

Артем 31.10.2023 22:09

Mr Stronciy,ооо бот ИИ, ты даже тест Тьюринга не пройдешь, поэтому хреновая попытка.

Анастасия 01.11.2023 00:22

Артем,

спасиб

Анастасия 01.11.2023 00:24

Артем, мне тоже эти комменты выглядят подозрительно, но думала, может, всё же человек себе так на соц версию набирает, вежливый Широкая улыбка

Ирина 01.11.2023 00:26

максимум - любое переедание - это 70 грамм может осесть\закрепиться, остальное выйдет. На следующий день на кефир - и нет лишних граммов

Анастасия 01.11.2023 00:34

Ирина, не люблю разгрузы. Если на следующий день естественным образом не хочу есть, то и не буду. А если хочу — буду С улыбкой

Конкретно случившееся переедание не тревожит меня набором веса, тревожит, если чувствую, что оно эмоциональное. Потому что именно так я набирала — заедая тревогу. Моя работа с питанием — это в первую очередь работа с головой.

Ирина 01.11.2023 00:53

Настя, и все - все, спокойной ночи!!!!!!!!!!!!!))))))))))))

Артем 01.11.2023 07:40

Анастасия,да это не подозрительно, это совершенно точно чатбот, я его комменты к нескольким людям видел. Просто какой-то чел берет пост, копирует его в chatGPT и просит его написать коммент по этому посту, потом копирует его ответ сюда. Зачем? да кто его знает. Одно радует пока они легко выщелкиваются, ибо даже самый косноязычный человек пишет как-то иначе чем бот