Дневник питания за 26.10.2023

Работала, немного ходила, прогулялись с дочкой до летуаля, купили ей тени в честь окончания четверти :) Еда обычная, дефицит стандартный. За бисквит из отрубей простите, мне просто нравится он (в дневнике за пятницу будут нормальные калорийные пирожные из Цеха 85) LOL Хотя, всё же с ржаными было лучше, зря пшеничные купила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30	66.3	5	5	0
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	11	50.9	0.5	2.1	7.5
Итого	111	331	15	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	135	183.6	28.4	5.4	4.1
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	245	314	32	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	22	101.9	0.9	4.2	14.9
Итого	22	101	0	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	210	308	10	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит из пшеничных отрубей в микроволновке	184	217.5	20.4	8.1	17.7
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	50	33.4	4	1	2.1
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Итого	369	407	36	12	38

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	85	56.8	6.8	1.7	3.6
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Итого	100	116	7	2	15
Итого за день	1957	1589	103	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 28.10.2023 00:34

Хочу маме заказать духи с доставкой из летуаль. На какие духи обратить внимание?

Анастасия 28.10.2023 00:57

Евгений Михайлович, я редко пользуюсь) у нас с мужем унисекс Calvin Klein One один на двоих. Это очень индивидуально.

Евгений Михайлович 28.10.2023 01:15

Анастасия, а я иногда брызгаюсь таким https://www.letu.ru/product/eisenberg-le-peche-homme/12874/sku/39969

Евгений Михайлович 28.10.2023 02:03

Женя (хочу -30 кг за год), спасибо, но хорошо бы ссылки.
У меня постоянно стоит рядом вот это, для эмоциональной стабильности) https://aomorijp.com/sap-thom-phong-khu-mui-shoshu-gen-nhat-ban

Евгений Михайлович 28.10.2023 02:11

Женя (хочу -30 кг за год), спасибо!

Ирина 28.10.2023 06:47

Евгений Михайлович, дарить духи очень сложно, это ж надо угадать вкус человека, да и каждый аромат "сидит" по разному на разных людях. У меня, например кожа холодная и все ароматы практически не раскрываются и не держатся, остаются в своём первоначальном виде, а вот на горячей коже мужа всё раскрывается совсем по другому😅. Из таких ароматов которые приходятся многим по вкусу:
https://www.letu.ru/product/dolce-gabbana-light-blue/1142
https://www.letu.ru/product/lanvin-eclat-d-arpege/1297

Ну и не совсем масс маркет, но тоже прям универсальный аромат: https://www.letu.ru/product/m.micallef-ananda-nectar/103700136
У меня показывает, что его нет сейчас, может у вас иначе.

Евгений Михайлович 28.10.2023 07:02

Ирина,Спасибо!