Дневник питания за 25.10.2023

Голос сел, но чувствую себя хорошо. С опаской, но всё же сходила на треню. Норм. Накрутка была на нависающем рельефе — там я выдаю не такие хорошие результаты, как хотелось бы. Зато в итоге вышло чуть более интенсивно — на 420 ккал.

Купила фейхоа. В детстве на волне их популярности бабушка стала делать типа варенье (просто перетирала с сахаром что ли) и давала мне, когда я болела :D Потому что там типа много полезного. Вкусно было, хотелось и в здоровые дни))) Сейчас с дочкой поели просто так, вроде и вкусно, но если всё же отделить от кожуры и куда-то сложить, то мне бы больше зашло, в качестве джема какого-то. А так — кисло-сладенько, сахара туда мне не хочется.

К вечеру голос стал вроде потихоньку возвращаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки из йогурта	220	389.6	20.7	6.6	62.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	100	66.8	8	2	4.2
Итого	320	456	28	8	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Choco Pie Cacao [Orion]	30	132.9	1.5	6	19.2
Итого	200	497	24	25	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Бекон, жареный на сковороде	10	46.8	3.4	3.5	0.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	320	280	19	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Макароны отварные, по 1-302	111	108.8	4	0.4	22.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Капуста квашеная, консервированная	110	20.9	1	0.2	1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	361	450	25	22	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	50	33.4	4	1	2.1
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Итого	210	236	20	4	25

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3
Итого за день	2611	1933	119	66	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.10.2023 13:16

в итого позитив

Людмила Емельянова 26.10.2023 14:55

Никогда не слышала о фейхоа такую информацию) спасибо за рецептик, возьму на заметку

Анастасия 26.10.2023 15:11

Людмила Емельянова, я эту информацию не проверяла) но помню, тогда прям бум был, как будто он очень помогает для поднятия иммунитета)))

Анастасия 26.10.2023 15:11

Ирина, угу, много сожгли на прогулке))

Продуктовый адвокат 26.10.2023 15:16

Анастасия, Мамина сотрудница до сих пор эту штуку ест для поднятия иммунитета.) Остатки бума, видимо.

Людмила Емельянова 26.10.2023 15:17

Анастасия, ну как минимум вкусно и витаминно)

Elena// 26.10.2023 15:57

Не в курсе бум-не бум, но каждый год, когда на рынке появляется фейхоа, покупаю, чтобы заморозить в одноразовых контейнерах фейхоа, измельченные в комбайне с небольшим количеством сахара. Мою, но не очищаю от кожуры. Очень вкусное смузи замороженное из него, универсальное - добавляю в коктейль молочный, в творог, в кашу.
То фейхоа, что в среднюю полосу привозят, ведь не самое спелое, только отдельные плоды попадаются нормальной спелости, к сожалению, не поешь в удовольствие, как в южных краях( Там у фейхоа вкус клубнично-ананасовый, очень приятный фрукт

Анастасия 26.10.2023 16:04

Elena//, спасибо, точно, бабушка, наверное, тоже с кожурой делала! Я что-то не догадалась, что можно в блендер запихать 😂