Анастасия
26.10.2023 12:03
Дневник питания за 24.10.2023
Находили с мужем 17 км. К вечеру начал садиться голос, была
усталость, как бы не разболеться. Наелась оладьев. Дефицит ок, но
оладушки ела слегка эмоционально, можно было б поменьше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 390 | 517 | 26 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка [Булочные Вольчека] |
100
|
202 | 4 | 2.5 | 41 |
| Какао смесь, порошок |
30
|
119.4 | 2 | 1.2 | 24 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Итого | 530 | 537 | 17 | 13 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cacao [Orion] |
60
|
265.8 | 3 | 12 | 38.4 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
160
|
106.9 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 250 | 459 | 19 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из йогурта |
314
|
556.1 | 29.5 | 9.4 | 89.2 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Итого | 464 | 656 | 41 | 12 | 95 |
| Итого за день | 1634 | 2170 | 105 | 66 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
