Анастасия
26.10.2023 12:02
Дневник питания за 23.10.2023
Тренировка стандартная. Дефицит стандартный. На ужин был
практически ПП сникерс на 316 ккал — банан + шоколадная паста +
арахисовая паста :D Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
160
|
106.9 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 275 | 409 | 27 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cacao [Orion] |
60
|
265.8 | 3 | 12 | 38.4 |
| Итого | 60 | 265 | 3 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 110 | 339 | 16 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 210 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Шоколадная паста |
20
|
107.2 | 1.6 | 6.1 | 11.3 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 135 | 316 | 7 | 16 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
180
|
120.2 | 14.4 | 3.6 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
10
|
43 | 8 | 0.9 | 0.7 |
| Итого | 237 | 259 | 27 | 6 | 23 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2527 | 1684 | 82 | 67 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
