Дневник питания за 21.10.2023

Отстала от постов :)
Сегодня день на протеиновых батончиках :D Днём повезла дочь на соревнования (всё то же — скалолазание). Круто прошло! Интересные трассы, первые полчаса дочка пролезла 8 трасс почти все с первой попытки, и у нас остался час на две самые сложные. Одна не далась, а на второй она устроила шоу — залезла её на последних секундах мероприятия на 9 попытке))). Итог — 4 место из 31, от 3-го отделили 5 попыток при одинаковых баллах. Дочь довольна — в этот раз поборола многие свои психологические моменты, и сама это немного осознала, а потому даже не расстроилась, что медальку не дали :)

Фоток нету( Там снимали, но пока не выложили, а я в этот раз ничего не сняла ни на видео, ни на фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	112	74.8	9	2.2	4.7
Какао смесь, порошок	20	79.6	1.3	0.8	16
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	404	562	33	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке	205	150.1	4.3	1.6	29.3
Минтай (Жарка)	80	45.8	10.3	0.5	0
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	335	231	15	2	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Чизкейк [Bombbar]	80	248.8	26.4	7.1	5.6
Bombbar Vegan Cookie Raspberry Pie	25	100	6.3	6.3	1.5
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	336	648	37	23	54

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3
Итого за день	2275	1454	86	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 24.10.2023 01:36

Замечательно, что взяли дочку! Вся в маму С улыбкой

Анастасия 24.10.2023 01:49

Евгений Михайлович, удивительно, но тут наоборот Лопну от смеха!

У нас был неудачный опыт с балетом (не тот темперамент), я посмотрела, что она вечно куда-то лезет, и решила попробовать отдать на скалолазание. И только потом, посмотрев на неё, пошла сама С улыбкой