Дневник питания за 20.10.2023

У меня завтрак и на 800 к бывает... Нормально! )

Ната, да меня цифры не пугают, но видимо тут именно калораж сыграл роль, т к объём-то вышел небольшой. Не знаю. У меня обычно на 550, редко 600 средний завтрак  Вообще, это для меня комфортный калораж на приём пищи, 3 таких и один поменьше в обычный день, и 4 таких в тренировочный

А "приспособления" на стене как часто меняются или не меняются?

Евгений Михайлович, меняются, на нашем скалодроме часто, часть скручивают, моют и накручивают заново два раза в неделю 😀

Анастасия,вам самой своя техника, представленная на видео. понравилась?

Евгений Михайлович, прыжок норм, на подъёме ног у меня дважды слетела нога, в первую очередь, потому что не совсем правильно нагрузила ногу при упоре в стену и нога проскользнула, у меня сбилась концентрация, и поэтому слетела и друга нога  Всё, что после — там хорошо. 

Ещё практически на всех движениях у меня подняты плечи, это не правильно, но я активно над этим работаю.

Кроме того, это был где-то 5-ый дубль под конец тренировки, т к один раз я запорола сам прыжок, один раз плохо расположилась под топом (не хотела такое видео), один раз забыла нажать кнопку видео, один раз у меня упал телефон, а это уже был последний шанс, попросила знакомого снять, и просто на ещё один пролаз была уже не было сил 

Анастасия, у вас так легко получается описывать сложные биомеханические движения. Просто замечательно! Зрителей было много?

Евгений Михайлович, да вроде ничего особенного, про мышцы и анатомию я знаю мало, но немного нахваталась от тренера, например, про протракцию и ретракцию лопатки. Потихоньку начинаю понимать, где какие мышцы у меня работают  В основном, это нужно для того, чтобы понимать, какую ОФП и СФП делать и как. 

Зрителей. Ну они не то чтобы зрители, просто ребята рядом тоже лазали, человек 10 в этой части скалодрома.

Анастасия, всё таки опасный вид спорта. Зато экстремальный, да)? С удивлением узнал, что вы графический... вектор? Покажите свои работы?

Евгений Михайлович, не самый опасный, но травматичный, как и любой спорт  

Я логотипы и брендинг делаю в основном, немного рисую.

СУУУПЕР!!!!! 
Adobe Illustrator? 
Как много времени уходит на осмысливание технического задания max and min? 
И где найти руководство по составлению тех.задания?

Евгений Михайлович, иллюстратор, да) Сложно сказать, я не работаю с чётко-поставленными тз) Обычно это обсуждение задач на созвоне.

Анастасия, с корейцами на созвоне? 
А динамическую инфографику делали?

100 грамм супа эт как? Пара ложек что ль?

А после скалолазания какие мышцы больше всего болят, что в основном тренируется?

Видео меня впечатлило!👍👍👍

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо

Женя, это остатки, детям разлила , а мне вот осталось 😂

Артем, Болит сейчас редко что, тренирую спину и ноги

Евгений Михайлович, нет, конечно, это российский заказчик был. Иностранные тоже есть, но англоговорящие

Ваши тренировки всегда вдохновляют! Побитая голень - это небольшой недостаток на фоне вашей активности. Завтрак с печеньем и яйцами звучит соблазнительно, но здорово, что вы заметили важность баланса. Ведение дневника помогает осознавать свои пищевые привычки.

Mr Stronciy, спасибо, согласна. Про баланс и привычки – да, мне это определённо помогло, также вчера с радостью заметила, что севшая в кухонных весах батарейка не вызвала у меня паники) так что в ближайшее время буду пробовать отказаться от тотального контроля

Круто! Спина у вас заметно - сильная.
А я пока "мало" завтракаю, оставляю место для вечера

Аннушка, спасибо)
Я в среднем одинаково завтракаю и обедаю, а есть ли место для вечерних вкуснях зависит от активности за день))