Дневник питания за 17.10.2023

Что-то забыла дневники постить :D Вторник — загрузилась на уровень поддержки, малой в ночь заболел, так что не выспалась, и не отдохнёшь, и не поработаешь, и не поспишь нормально ближайшие пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	135	91.8	6.8	4.3	4.7
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Итого	346	463	30	29	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	180	176.4	20	7.7	6.1
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	230	268	28	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Orion]	60	265.8	3	12	38.4
Итого	60	265	3	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	186	182.3	6.7	0.7	37.2
Сосиски, русские	80	200	9	17.6	1.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	296	444	16	24	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	160	106.9	12.8	3.2	6.7
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	203	209	17	5	21

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	160	106.9	12.8	3.2	6.7
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	213	272	16	5	36
Итого за день	2548	1936	112	88	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 19.10.2023 23:44

Что с малым? Чем заболел?
...Никого не пощадила эта осень,
Даже солнце не в ту сторону упало.
Вот и листья разъезжаются, как гости

Посмотрел, оказалось песня написана в 1976 году Исполнение автора https://youtu.be/2iwpCTgEAmc?t=2290

Анастасия 20.10.2023 02:56

Евгений Михайлович, да, вирусняк какой-то) температура одни сутки, горло

Евгений Михайлович 20.10.2023 02:58

Анастасия, взять ложку и посмотреть зев https://dobdocchel.ru/wp-content/uploads/2023/02/403715ce4cb878ed34f8ec56eb20032b-1024x668.jpeg

Анастасия 20.10.2023 03:09

Евгений Михайлович, нет, не ангина, доктор приходила С улыбкой

Ирина 20.10.2023 07:01

Сейчас такой период, все вокруг болеют. Вчера водила карапуза на хор, там из всей группы 2 человека только пришло. И то мой одной ногой на больничном, конъюктивит словил, но я его привела, так как на конкурс готовятся, выступать будут😅

Анастасия 20.10.2023 12:19

Ирина, кстати вот сейчас при этом виусняке у сына тоже с глазом что-то, глаз был красный и "сопливил", но уже прошло. Да, у них в саду тоже все по домам) надо перетерпеть)

Ирина 20.10.2023 12:25

Анастасия, вот сегодня были в больнице, врач сказала, что именно такая инфекция и ходит с побочкой на конъюктивит. Бедные дети, че ток не ловят в своём детстве)

Анастасия 20.10.2023 12:28

Ирина, угу