Анастасия
17.10.2023 11:55
Дневник питания за 16.10.2023
Сегодня и ходьба, и тренировка, и много еды) особенно дыни 🤣 И даже
не смотря на дыню полоска воды так и осталась красной, ну и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
44
|
115.3 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
160
|
106.9 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 414 | 440 | 25 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Буше [Яблонька] |
31
|
171.4 | 2.9 | 10.1 | 16.7 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Итого | 246 | 351 | 9 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
66
|
130 | 4 | 0.8 | 26.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 394 | 588 | 35 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 188 | 310 | 21 | 23 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
740
|
259 | 4.4 | 2.2 | 54.8 |
| Итого | 740 | 259 | 4 | 2 | 54 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 108 | 146 | 6 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3290 | 2108 | 103 | 90 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Мария. Минус 50. Ем всё.
17.10.2023 23:38
Нифига почти кило дыни в одного! Жидкость поела 🤭 так говорит моя
подружка))
Анастасия
17.10.2023 23:42
Мария,
Угу. Да блин, я её заказала онлайн, но мой мозг совершенно
пропустил, сколько там её в кг (мы же не любим про вес 🤣). Муж
особо не ест, сын тоже, дочь съела сколько-то, остальную половину я
и умяла, а то в холодос не лезла. Но на самом деле, там же реально
почти всё вода ))))
Мария. Минус 50. Ем всё.
17.10.2023 23:43
Анастасия, мне нравится ремарка про вес
🤭
И про не влезающую дыню я прям представила этот ход мыслей 😂
Канешь вода, мне поэтому так нравится это выражение "поесть жидкость" 😆
И про не влезающую дыню я прям представила этот ход мыслей 😂
Канешь вода, мне поэтому так нравится это выражение "поесть жидкость" 😆
