Дневник питания за 14.10.2023

Че-то мелкий расход. Давай до 2500 поднимай.
И мне нравится, что в октябре отчет уже не такой зелёный, а пестрый.
Это признак нормального пищевого поведения.
Прекрасно!

Мария -20.95, я честно думаю, что мне сейчас напишут — видите, у вас клеточки уже не такие зелёные, это всё ваши торты, сейчас всё сломается у вас 

Анастасия, не слушай их, слушай меня))
Так питаются люди с нормальным пищевым поведением: то зелено, то красненько)

Мария -20.95, слушай про расход — ну хз, это у меня тренировки, они всегда плюс-минус одинаково расходуют + ходьба. Сколько успеваю. Могла бы больше, но работа( Не вижу, где поднять. Можно, если ходить в сад мелкого отводить и забирать, но это муж делает, а я либо отсыпаюсь, либо работаю))) Если ходить за мелким, то уменьшится ходьба, которая прогулки. 

А, ну ещё я иногда дома треню в день, который не скалодромный. Но это пока не всегда. А вообще хочется, но бывает устаю эмоционально. Кажется, будто на эту активность будет хватать сил, когда уберу дефицит)) (привет, увеличить приход))) )

Анастасия, просто приход на 100 поднять, должно уйти в расход, тело ж уже знает активную Настю.
Оно уже зависимо.
Тебе осознанно не надо ничего делать, инициативу ловить будешь.
Попробовать можно во всяком случае.

Мария -20.95, да вот видишь, я тут в последнее время по сути и поднимаю понемногу, ага

Анастасия, ещё по себе заметила, что надо любую инициативу "поддержать".
Ну вот я типа лежу в телефон втыкаю
Потом резко: пойдём, в туалете стены протрем
Иду

Или подружка говорит, сидя на берегу озера: Там Саша далеко, чтоб пива принёс?
Я говорю: Я сама сбегаю. Потому что орать Саше лень, а самой захотелось дёрнуться

Мария -20.95, ой,  я тоже двигаться точно начала больше. И мусор выкинуть, и в магаз сбегать, и детские игрушки разобрать 

Анастасия, вот, это оно самое.
Поняла!
Без роста прихода невозможен рост расхода.
До стандартов ВОЗ поднять просто чтоб уж потом не париться на удержании.
2500 отличный рацион будет и без контроля легко будет поддерживать

Мария -20.95, 2900 у меня по-моему макс было, это много ходьбы и тренировка в один день, но так работать некогда)))

Анастасия, будет просто инициативность и термический эффект пищи.
Мы ж пока дефицит держим тоже не даём организму показать на что он способен в условиях полноты ккал.

У меня вообще не совпадает) но пока забила на это.

Супер "одеялко" с винишком и тортиками худеется интереснее, не слушай того, кто говорит обратное, у тебя есть очевидный результат - значит оно работает😉💚

Тоня, Спасибо

Аннушка, может ещё времени мало для статистики?)

Анастасия, не знаю. Пока есть стабильность тоже не плохо

😮 Ни фигасе

Kat-tya, а? Скромно же, медленно. Ну и лишнего там было достаточно и пока есть )))

Анастасия, зелёное все : завидно 😭