Дневник питания за 13.10.2023

Работа. Тренировка. Вечерние посиделки с подругой. Бутылка вина. Полночная шаверма. Ни о чём не жалею 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Блинчики из греческого йогурта	100	156.1	10.9	5	17.6
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	132	88.2	10.6	2.6	5.5
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Итого	551	574	35	25	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Choco Pie Cacao [Orion]	30	132.9	1.5	6	19.2
Итого	199	342	14	9	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	750	600	0.5	0	24.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Творожный Сыр [Домик в деревне]	20	36.6	2.2	2.8	0.7
Шаверма с Курицей [Каравай]	200	224	24	4	20
Choco Pie Cacao [Orion]	60	265.8	3	12	38.4
Итого	1050	1174	31	19	93

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2
Итого за день	2700	2100	82	54	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 14.10.2023 00:42

до дому то дойдете? С улыбкой

Анастасия 14.10.2023 00:44

Евгений Михайлович, уже)

Евгений Михайлович 14.10.2023 00:54

Анастасия,речь и мысли связные, значит вино было не очень крепким или высокая толерантность к алкоголю С улыбкой

Анастасия 14.10.2023 00:58

Евгений Михайлович, ахах) в юности почему-то пили только полусладкое, с него быстро уносило, и голова болела уже в процессе. Бутылка сухого на меня особо не действует, есть лёгкое опьянение, голова не болит С улыбкой

Антонина 14.10.2023 04:21

Прекрасный день 😁

Продуктовый адвокат 14.10.2023 06:05

Тоня, Ага. Вечер и ночь вообще чудные.)

Анна 14.10.2023 11:18

Вот это правильно!

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 17:12

Шаверма.. как много в этом слове.
(У нас шаурма)
А у меня сегодня наггетсы или стрипсы самодельные и с соусом.
(Вспомнила ещё один продукт, который давно не ела)

Анастасия 15.10.2023 18:00

Мария -20.95, я к наггетсам как-то ровно) люблю сыр в панировке со сладким соусом, ммм

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 18:03

Анастасия, расскажи как делать, плиз.
Тоже надо 🤭

Анастасия 15.10.2023 21:48

Мария -20.95, я не знаю Лопну от смеха!

ела только ресторанные))) надо попробовать дома, ага)