Анастасия
13.10.2023 14:34
Дневник питания за 12.10.2023
Словила утром нехилую такую тревожность. Давно не было. Даже
поплакала :) Ну, видимо, надо было. Муж отхватил от меня
раздражённой всякой критики, но я его предупредила правда, что
чёт сегодня не в форме, он с пониманием, спасибо ему) Поняла сразу,
что буду сегодня на поддержке. В итоге даже минус небольшой
остался, ну и уж если по честному, то второй чокопай был лишний,
можно было обойтись, не хотелось уже, зажевала без удовольствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
240
|
160.3 | 19.2 | 4.8 | 10.1 |
| Какао смесь, порошок |
30
|
119.4 | 2 | 1.2 | 24 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 515 | 693 | 48 | 28 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
30
|
57.9 | 8.8 | 2.3 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 240 | 290 | 24 | 5 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из греческого йогурта |
300
|
468.3 | 32.7 | 15 | 52.8 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 400 | 535 | 40 | 17 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cacao [Orion] |
60
|
265.8 | 3 | 12 | 38.4 |
| Итого | 60 | 265 | 3 | 12 | 38 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2595 | 1860 | 118 | 66 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
13.10.2023 17:53
Хороший муж, понимающий) Вообще люблю такие отношения, когда люди
видят эмоциональные сложности другого и не накручивают ситуацию, а
выводят в баланс.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
