Анастасия
11.10.2023 22:58
Дневник питания за 10.10.2023
Наконец-то была возможность погулять с мужем. И погода располагала
— солнечно. Натопали 10 км, быстро. Потом сын ещё попросил погулять
(не успел в садике) — нагуляла с ним ещё 3 км. В общем — хорошо. С
такой активностью шарлотка в меня сегодня поместилась аж три
раза LOL Я довольна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
160
|
106.9 | 12.8 | 3.2 | 6.7 |
| Какао смесь, порошок |
17
|
67.7 | 1.1 | 0.7 | 13.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Шарлотка |
170
|
260.3 | 10.5 | 5.4 | 42.2 |
| Итого | 377 | 469 | 28 | 10 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Шарлотка |
157
|
240.4 | 9.7 | 5 | 38.9 |
| Итого | 332 | 421 | 24 | 9 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 58 | 62 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
40
|
77.2 | 11.7 | 3 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
40
|
74.8 | 12.2 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Буше со Сгущеным Молоком [Знатные] |
44
|
180.4 | 2.3 | 7.9 | 25.5 |
| Итого | 424 | 532 | 32 | 20 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
160
|
245 | 9.9 | 5.1 | 39.7 |
| Фэнсы [Chupa Chups] |
15
|
51 | 0 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 175 | 296 | 9 | 5 | 52 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 330 | 103 | 2 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2896 | 1897 | 99 | 53 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия
11.10.2023 23:15
Мария
-25.5,блин, я б так жила, но иногда зачем-то работать
приходится, деньги там зарабатывать, вот это вот
всё 
Мария. Минус 50. Ем всё.
11.10.2023 23:16
Анастасия, фу, зачем ты об этом?
Я тоже все время задаюсь вопросом кто придумал эту работу.
Может в курьеры податься 😂🤣😅
Я тоже все время задаюсь вопросом кто придумал эту работу.
Может в курьеры податься 😂🤣😅
Анастасия
11.10.2023 23:19
Мария
-25.5, мне нравится ход твоих мыслей 
Мария. Минус 50. Ем всё.
11.10.2023 23:21
Анастасия, плотют мало только, а я об
ипотеке думаю 🤔
Видно не судьба 🤭
Видно не судьба 🤭
По мне так это идеальный идеал
Норма жизни, существования
Рада, что шарлотка заняла "позиции" в такой пешко-день
Достойный выбор я считаю 😀