Анастасия
07.10.2023 21:55
Дневник питания за 05.10.2023
Что-то уже не помню, что было в четверг, наверное, весь день
работала :D Немного прогулялась. К ночи поняла, что
голодная, доела кекс. Дефицит небольшой сохранила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс в мультиварке |
120
|
252.7 | 10.2 | 4.9 | 42.1 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 183 | 333 | 11 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс в мультиварке |
135
|
284.3 | 11.5 | 5.5 | 47.4 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
35
|
23.4 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
| Творог влажный 2% жирности |
200
|
162 | 20.9 | 4.5 | 9.5 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 425 | 538 | 37 | 11 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
190
|
186.2 | 6.8 | 0.8 | 38 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 496 | 27 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс в мультиварке |
146
|
307.5 | 12.4 | 6 | 51.2 |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Клубника |
33
|
13.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 199 | 334 | 14 | 6 | 54 |
| Итого за день | 2047 | 1801 | 94 | 63 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
