Анастасия
27.09.2023 01:14
Дневник питания за 26.09.2023
Ночной жор) Очень захотелось жаренного яйца на хлебе. Пошла жарить.
Поняла, что болезнь вроде отступает, скорее всего завтра буду ок.
Это радует! Не радует количество накопившейся
работы :D
А вообще сегодня какой-то творожно-отрубной день. Умудрилась попасть под критерии Лучших рационов (до 1500 ккал — 85 рейтинг). Хотя мне кажется, ну, он какой-то не разнообразный) Вообще, это законно есть столько молочки в день? :D Но так я зато белков набираю. А мяса не хочу, ну не хочу. В супе ещё норм, но его там не особо много))
Накануне увидела в приложении доставки квашенную капусту. Поняла, что хочу! С картошечкой! Заказала) Сегодня попросила мужа картошки нажарить. Ура, нямка) Всегда радуюсь, когда получаю удовольствие от несладкой еды)
А вообще сегодня какой-то творожно-отрубной день. Умудрилась попасть под критерии Лучших рационов (до 1500 ккал — 85 рейтинг). Хотя мне кажется, ну, он какой-то не разнообразный) Вообще, это законно есть столько молочки в день? :D Но так я зато белков набираю. А мяса не хочу, ну не хочу. В супе ещё норм, но его там не особо много))
Накануне увидела в приложении доставки квашенную капусту. Поняла, что хочу! С картошечкой! Заказала) Сегодня попросила мужа картошки нажарить. Ура, нямка) Всегда радуюсь, когда получаю удовольствие от несладкой еды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Творог влажный 2% жирности |
190
|
153.9 | 19.9 | 4.3 | 9 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 530 | 510 | 38 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Куриный суп |
300
|
106.5 | 9.9 | 0.9 | 15 |
| Картофель (Жарка) |
160
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 677 | 345 | 16 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
190
|
153.9 | 19.9 | 4.3 | 9 |
| Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 235 | 247 | 24 | 5 | 23 |
Чай / вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин] |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 255 | 379 | 26 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2897 | 1495 | 106 | 46 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
27.09.2023 06:51
Законно. Я б могла больше.😂 Обожаю молочку.
Анна
27.09.2023 07:17
А мне теперь хочется блинов)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
