Дневник питания за 22.09.2023

Пятница — тренировочный день. А я не достаточно плотно позавтракала, ещё и без белка, всё потому что муж приболел, а у меня работы завались, так что не стала даже яйцо жарить себе, побежала работать. Ну и дальше всё пошло не по плану :D Довольно быстро захотела есть, намешала творога с какао и отрубями. Потом опять работать. Потом за сыном в садик, по дороге зарулила в Вольчека, закинулась шарлоткой и какао))) Потом на тренировку

Тренировка у меня сегодня самостоятельная, без тренера. Накрутка новая. Трассы мне не зашли. По калориям с часов получилось интенсивно (в смысле как обычно, хотя по ощущениям не очень результативно), потому что много пробовала нависания, но настроение на выходе оказалось так себе)) 

Пришла домой, замутила опять "быстро-торт", оставила немного постоять, пока детей укладывала. Потом, когда ела, поймала себя на мысли, что хочу спагетти с какими-то тефтелями что ли с подливкой. Я так редко хочу мяса, что попыталась максимально хорошо запомнить и прочувствовать это желание)) Увы, и на следующий день было не тефтелей, но про следующий день — завтра.

В итоге с дефицитом всё ок, просто углеводы зашкалили))))