Дневник питания за 16.09.2023

За субботу. 

Накануне вечером пыталась замутить какой-то аля чизкейк или запеканку из творога и тыквы. Сделала, засунула в холодильник. Сегодня утром достала. Ну, скажем честно, кулинар из меня не ахти. Съела кусочек на завтрак, потом кусочек на обед и поняла, что из всего этого дела мне нравится только тесто-основа. Отколупала тесто, остальное выкинула :D

На сегодня запланировала осознанный зажор-загруз. Цель была уйти в ноль. С утра съела два пирога случайно, так как муж принёс из пекарни, и у меня был свой тыквенный. Так бы был пирог и яйца. В целом, не планировала ничего такого особенного. На обед просто взяла не мини-шаверму, как обычно беру, а целую. А на ужин съела остатки теста от пирога с моим придуманным вчера десертом из йогурта, крем-чиза и клубники. 

Из активности: ходили гулять с детьми, смотреть на пожарную технику (были соревнования на пожарных машинах, но нам как-то не зашло, просто погуляли там) + вечером тренировка на скалодроме. 

Про загруз: словила небольшой перетрен по ощущениям, физическую усталость и снижение силовых показателей, потому решила себя покормить сегодня основательно :)