Дневник питания за 14.09.2023

Встала рано, много работы. На завтрак — два бутика с жареными яйцами на черном хлебе, посыпанные сыром и десерт: творог + сметана + какао + семечки. Потом работа - работа - чай+чоко-пай - работа. Потом гулять пошли с мужем.

На обратном пути забрала из озона эти ржаные шарики-отруби. Попробовала, ну, даже на сухарики похоже))) но всё же просто так есть не буду. Опять захотелось творога с какао и сметаной, добавила туда отруби. Блин, ну вкусно же. Как будто с шоколадными шариками творог)))

На обед муж приготовил гречку и креветки. Месяца полтора назад мне было как-то плохо вечером, в тот день были креветки. Плохо было очевидно не от них, но осадочек остался. В предыдущий раз, когда муж приготовил, не ела. В этот раз съела, вроде и норм, но без особого удовольствия.

Вечером пара бутиков с икрой мойвы и бананово-творожная смесь с отрубями: рикотта + творожный сыр — не самое вкусное, что я ела, в следующий раз так не буду мешать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	71	96.6	14.9	2.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Какао смесь, порошок	9	35.8	0.6	0.4	7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	1179	555	42	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	28	124	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Какао смесь, порошок	25	99.5	1.7	1	20
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	320	26	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	68	47.3	10.1	0.6	0.5
Итого	118	97	12	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	17	71.4	1.2	7	0.9
Сыр мягкий Galbani Рикотта, 34%	55	49.5	3.3	3.3	1.7
Творожный сыр [подбор для экомилк]	20	50.1	1.5	4.6	0.7
Итого	237	357	12	16	38
Итого за день	2237	1562	100	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 16.09.2023 18:17

Дааааа, отруби прям с творогом хорошо идут))) очень нравится) а просто так неинтересно )

Валерия 17.09.2023 13:13

Очень интересное сочетание. Никогда не пробовала греску с креветками. А можно полюбопытствовать, как готовилось?

Анастасия 17.09.2023 13:23

Валерия, Это муж, я сама удивилась 😂 видимо, что в наличии было, то и приготовил. Просто отдельно. Креветки пожарил, а гречу с морковью и луком. Да в принципе, ничего, нормальное сочетание)

Валерия 17.09.2023 13:25

Анастасия,поняла, спасибо. Я обычно такое делаю с рисом.

Анастасия 17.09.2023 13:28

Валерия, С рисом оно как-то привычнее, ага