Анастасия
15.09.2023 00:43
Дневник питания за 13.09.2023
Утром поела вареников, а значит с углеводами будет
беда :D ну и ладно. Вечером тренировка была на новой
накрутке, хорошая, продуктивная, сделала трассу 6с/7а с пробежкой —
это моя первая такая (значит со старта надо пробежаться по большим
рельефам вдоль стены, потом толкнуться и поймать руками зацепу
выше).
После тренировки надеялась на домашнюю вкусняшку — купила какой-то маскарпоне, сделала опять аля брауни в микроволновке. Но что-то в этот раз не зашло( орехов перебор, не допеклось, запах был какой-то не такой. В общем, легла спать в расстроенных чувствах :D С другой стороны, калораж соблюдён, так что продолжаем медленно, но верно. Весы радуют новой цифрой — 62,95 на сегодня.
После тренировки надеялась на домашнюю вкусняшку — купила какой-то маскарпоне, сделала опять аля брауни в микроволновке. Но что-то в этот раз не зашло( орехов перебор, не допеклось, запах был какой-то не такой. В общем, легла спать в расстроенных чувствах :D С другой стороны, калораж соблюдён, так что продолжаем медленно, но верно. Весы радуют новой цифрой — 62,95 на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [Маркет Перекресток] |
220
|
407 | 8.8 | 2.2 | 88 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 550 | 458 | 9 | 6 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Суп куриный овощной |
280
|
90.2 | 15.1 | 1.1 | 5.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
31
|
139.5 | 1.9 | 5.6 | 20.4 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Итого | 383 | 263 | 18 | 8 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок |
23
|
91.5 | 1.5 | 0.9 | 18.4 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
5
|
4.9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Cream Cheese Неаполитанский [Bonfesto] |
50
|
135 | 3.4 | 12.5 | 1.9 |
| Итого | 641 | 732 | 18 | 47 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
16
|
9.6 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао смесь, порошок |
12
|
47.8 | 0.8 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 438 | 256 | 24 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2312 | 1710 | 71 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
