Дневник питания за 05.09.2023

Кое-как вписалась в калораж. Настроение — тлен и безысходность, так как сидела целый день за компом работала, без прогулок( Это для меня тяжко. На домашнюю тренировку энергии не было. Нажарила блинчиков, заела тревожность. Нехорошо, надо разрулить ситуацию с эмоциональным состоянием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Коллаген [California Gold Nutrition]	2	40	9.2	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Итого	598	557	31	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	350	124.3	11.6	1.1	17.5
Итого	350	124	11	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	230	337.4	15.2	11.7	43.2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	502	17	26	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	150	220.1	9.9	7.7	28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	490	287	10	13	30
Итого за день	2138	1496	72	68	147