Дневник питания за 03.09.2023

За вчера. День-тюлень. На неделе по ощущениям неплохо оттренировалась, захотелось взять паузу на оба дня, хотя я уже привыкла на турник или дома немного, но каждый день. Но вот не хотелось в эти выходные тренироваться от слова совсем.

На обед заказала булочки для хотдогов из магазина и сосиски. Дети радовались 🤣 Рейтинг эти дни, конечно, совсем отдыхает, ну и ладно. Думала, после пивной субботы будет зажорное воскресенье, но хотдоги как-то очень сытно зашли, вечером чокопаем шлифанула и всё, ничего не хотелось.

Купила порошковый коллаген. Боже, как вы его пьёте?! Дрянь редкостная. Сегодня даже забыла утром про него, видимо, мозг решил, что нам такие аттракционы не нужны 🤣 Но надо. Выпью перед обедом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [California Gold Nutrition]	2	40	9.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека]	150	399	5.3	12.8	66
Итого	460	442	14	12	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Итого	20	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки молочные	120	308.4	10.6	2.6	60.4
Сосиски, русские	100	250	11.3	22	1.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	625	23	28	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	50	30	0.4	0.2	6.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	100	50	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]	56	248.1	2.8	10.6	34.7
Итого	56	248	2	10	34
Итого за день	1504	1378	41	51	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 04.09.2023 12:32

Мне тоже невкусно. Главное побольше воды добавить, тогда терпимо. Но я его пью только если белка не добираю.

Анастасия 04.09.2023 13:53

Марина ♡, у меня растворяется вроде хорошо, ни комочков, ни порошковости, но вакуус, как-будто какие-то отходы )))

Анастасия 04.09.2023 13:54

Maru_Sova, как интересно, не рассматривала с этой точки зрения, я для суставов взяла )))

Maru_Sova 04.09.2023 14:26

Анастасия, среди аминокислот, из которых состоит коллаген основные: глицин, аланин, пролин, оксипролин, оксилизин. Тушка расщепляет коллаген на эти аминки и использует их на своё усмотрение, не факт что на починку суставов, к стати. Поэтому можно и курицы пожрать вместо бада. Добавка удобна когда нет возможности белка достаточно потребить, да и то в ней редко бывает какая-то явная необходимость, не самые востребованные же. Лизин, триптофан, метионин из мяса понужнее будут.

Анастасия 04.09.2023 14:37

Maru_Sova, ох, спасибо, надо поразбираться. Ну, я белки с трудом набираю, но пожалуй лучше мяса пожую, чем это 🤣

Maru_Sova 04.09.2023 14:48

Анастасия, но, блин, денег то жалко потраченных🤣