Дневник питания за 31.08.2023

Сегодня ходили украшать класс к осени.

По питанию всё более менее обыденно. Стандартный завтрак. На обед тушеная картошка с говядиной. На ужин сырники пожарила, хорошие в этот раз получились из брикетного творога, а не крупнозернистого, как в прошлый. Добавила ещё немного ванилина. Вкууусно. На арбузы что-то не везёт, вкуснее предыдущего, но не топ) Вторую порцию лень было взвешивать, написала на глаз.

Весы утром сделали мне сюрприз. Посчитали мне меньше жира и выдали аж на 7 пунктов больше в оценке тела. Теперь я счастливый обладатель весёлого смайлика и телосложения "Среднее", а не "Избыточный вес" :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	485	462	24	25	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	180	265.5	13.9	13.3	22.7
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	580	373	16	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом	225	438.5	48.2	14.2	28.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	925	650	50	34	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Итого	290	87	2	0	18
Итого за день	2280	1573	93	74	130