Дневник питания за 29.08.2023

Я тоже в итоге отдала предпочтение низкокалорийным десертам. Исключение- дни без дневника. Они случаются, если выезды на природу, дачу, встречи с друзьями.

Домашним тортам - всегда "да".

В принципе задумалась о таком парадоксе или как это назвать.

Ну вот я очень люблю сладкое. Прям мне нужно. Как часто нужно спросила я себя ? Каждый день. Ок. Сначала ела только вечером. Потом чую, что я вроде как день живу "в ожидании". Ждать еду ? Право на еду? Сродни запрету и гиперконтролю. Поэтому в два приёма стала есть. И стало совсем прям супер хорошо. И относительно объёма. Есть как бы минимальный и максимальный. Минимальный - чтобы почувствовать вкус. Максимальный- когда десерт остается десертом, а не воспринимается как едой. Давно проверяла, если начинаю есть много сладкого увлечённо- значит банально недостаток еды.

Ну и баланс нашёлся в итоге. Нашла для себя удобное мне объяснение (пусть даже оно и неверное) - в случае с десертами важен сам импульс- реакция на сладкое чтоб сработала. А количество можно и регулировать.

С высококалорийными проблема только в том, что они реально "забирают" еду в ккал. Поэтому их по случаю. А для стабильного равновесия между "питательно" и "побаловать" низкокалорийные десерты лучше вписываются и не мешают основному рациону творить свои великие дела, неся ценнейшие ресурсы витаминки организму.

Мария -27.6, А я даже яблоко воспринимаю, как прием пищи. Соответственно десерты тоже так. Поэтому торт на завтрак так торт на завтрак. Или на обед/ужин. У меня сладкое не дополнение к пище, а сама пища. Сформировалось такое после просмотра ролика на Ютубе. Парень после анорексии восстановливал пищевое поведение и снимал процесс.

Женя, у меня такое уже тоже стало срабатывать, но системой не стало. В перспективе и до этого дойду. Но пока дневник перед глазами о тотальной свободе в еде говорить не приходится

Мария -27.6, Всему свое время. Когда-нибудь доползем до свободной жизни.😂

Домашнее спасает, хотя я сама недавно торт без сахара, но с магазинным печеньем сделала, калорийность бешеная😁 но пока в калораж нет цели прям строго укладываться, ищу варианты домашней выпечки, которая и полегче, ибо сладкого хочется часто, а каждый день лень печь, и не такую калорийную.

Мария -27.6, от высококалорийных у меня пока одно расстройство))) может, когда-нибудь мне и будет норм съесть 100 гр тортика, но пока до этого явно далеко.

Antonina Foxie, вот лень же ещё да))) мне тоже

А что вам магазинные тортики не нравятся? Мой любимы йогуртовый, например? А домашний пока сосчитаешь калории и печь не захочется, да и я не уверена в точности сосчитаных калорий в домашнем тортике.

Вот вам магазины йогуртовый торт

Всего 111калорий

Елена, не видела у нас в магазинах такой низкокалорийный. Брала как-то пирог из Ленты на 105 ккал, ну там в основном желатин и клубника))) можно иногда, но не супер прям вкусно)

Анастасия, нееее, йогуртовый вкусный. Но это для тех кто в торте любит крем, а не тесто. В йогуртовом теста мало, а крема лёгкого много

Елена,мне того и другого и можно без хлеба  я и крем, и тесто ммм. Вот сегодня была в Ленте, нету ничего такого, ниже 200 ккал вообще нет десертов. Пойду где-то ещё поищу)))

Анастасия, https://1000.menu/cooking/20555-tort-cherepaxa-s-kivi вот ссылка на йогуртовый торт и он 64 ккал🙂

Елена, уверена, что это вкусно, но тут уж совсем теста нет  я вот да, хочу что-то подобное приготовить на днях, но хоть с прослоечкой теста)))