Дневник питания за 28.08.2023

За понедельник.

Надо начать постить дневник день в день, а то подзабываю, что было :D Утром муж принёс на завтрак пирог из Вольчека + яйцо пожарила, без него до обеда не доживу))) Гуляли по делам, потом обед, работа, потом тренировка — по калориям интенсивная вышла, больше обычного, накрутка была непростая. Перед сном — вчерашние блинчики) Как-то так, рутинно день прошёл. Потихоньку вливаюсь в садиковские и школьные дела, надо сходить в садик помыть окна и в школу украсить класс. Настроение — осень. Сладенького хочется ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека]	150	399	5.3	12.8	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	555	14	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Карамельный Сироп [Hershey's]	5	12.5	0	0	3.1
Итого	207	136	6	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с перцем и капустой	200	222.6	17.4	9.6	16.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	240	18	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	240	352.1	15.8	12.2	45.1
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	500	18	25	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	500	0	0	0	0.5
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2324	1432	57	62	161