Анастасия
29.08.2023 00:41
Дневник питания за 27.08.2023
За воскресенье.
Устала после скал) Была немного сонная весь день, но сына надо было вести на скалодром, так что привет турник, отжимания, эспандеры) Натренировала на свои стандартные 150 ккал. На завтрак был омлет, салат, чокопай) Просила мужа купить арбуз, купил без косточек (с косточками сын не ест :think: ) Арбуз оказался не особо вкусным, расстроилась((( Но дети правда немного поели, сказали — средненький, но мы будем))) Ну и ладно.
На обед "Овощи с перцем и капустой" на самом деле с курицей, а не капустой, муж так занёс рецепт, а я даже не обратила внимания, пока он не сказал :D Ну а вечером младший блинов запросил, так что ещё два приёма пищи у меня были полностью блинными и ещё на завтра осталось (блины я очень люблю и совершенно спокойно ем их два-три раза за день, так бывает раз в две недели где-то)
Устала после скал) Была немного сонная весь день, но сына надо было вести на скалодром, так что привет турник, отжимания, эспандеры) Натренировала на свои стандартные 150 ккал. На завтрак был омлет, салат, чокопай) Просила мужа купить арбуз, купил без косточек (с косточками сын не ест :think: ) Арбуз оказался не особо вкусным, расстроилась((( Но дети правда немного поели, сказали — средненький, но мы будем))) Ну и ладно.
На обед "Овощи с перцем и капустой" на самом деле с курицей, а не капустой, муж так занёс рецепт, а я даже не обратила внимания, пока он не сказал :D Ну а вечером младший блинов запросил, так что ещё два приёма пищи у меня были полностью блинными и ещё на завтра осталось (блины я очень люблю и совершенно спокойно ем их два-три раза за день, так бывает раз в две недели где-то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
170
|
261.8 | 18 | 19.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 808 | 517 | 22 | 30 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с перцем и капустой |
200
|
222.6 | 17.4 | 9.6 | 16.2 |
| Итого | 200 | 222 | 17 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
220
|
322.7 | 14.5 | 11.2 | 41.4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 454 | 16 | 23 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
160
|
234.7 | 10.6 | 8.2 | 30.1 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 350 | 12 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2038 | 1545 | 69 | 81 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГАЛИНА Ш
29.08.2023 05:15
Из невкусных арбузов делаю салат:мякоть арбуза без косточек,
помидоры, брынза, зелень. Можно даже не заправлять или заправить
сметаной.Помидоры и арбуз в равных частях, брынза и зелень по
вкусу.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
