Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.08.2023 23:00

Дневник питания за 24.08.2023

За четверг

В целом, ничего особенного, опять много работы, в связи с этим — повышенное желание есть вкусняшки) Потому калораж получился выше рекомедованного МЗР, но всё ещё в дефиците)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	100	72	12.4	1	2.7
Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека]	150	399	5.3	12.8	66
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	473	17	13	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	28	124	1	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной	338	108.8	18.3	1.4	6.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Мясо по французски	150	318.9	13.2	22.8	14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	798	548	35	24	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kinder Chocolate	24	133.4	2.1	8.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	38.7	2.3	3.2	0.3
Итого	626	429	16	21	43
Итого за день	1952	1575	70	65	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%