Анастасия
25.08.2023 00:31
Дневник питания за 22.08.2023
За вторник.
На этой неделе много работы, это нервирует. Осознание, что буду целый день сидеть за компом, немного вывело меня из равновесия, и днём вдруг дико захотелось роллов. Сходили с мужем вместо домашнего обеда в Евразию, съели сет филадельфии на двоих. Ну блин. Калорийно. Сначала слегка расстроилась, потому что было ощущение, что осталась голодная. Но дома сдержалась и не стала таскать виноградинки со стола и заглядывать в холодильник. Через час где-то поняла, что вовсе и не хочу я есть, просто стандартное нервное желание пожевать. Так что спокойно досидела до ужина, пожарила быстренько сырников и радостно съела с бомбаровской сгущёнкой) В рекомендованный коридор слегка не вписалась, но дифицит-то всё равно есть, так что всё ок.
На этой неделе много работы, это нервирует. Осознание, что буду целый день сидеть за компом, немного вывело меня из равновесия, и днём вдруг дико захотелось роллов. Сходили с мужем вместо домашнего обеда в Евразию, съели сет филадельфии на двоих. Ну блин. Калорийно. Сначала слегка расстроилась, потому что было ощущение, что осталась голодная. Но дома сдержалась и не стала таскать виноградинки со стола и заглядывать в холодильник. Через час где-то поняла, что вовсе и не хочу я есть, просто стандартное нервное желание пожевать. Так что спокойно досидела до ужина, пожарила быстренько сырников и радостно съела с бомбаровской сгущёнкой) В рекомендованный коридор слегка не вписалась, но дифицит-то всё равно есть, так что всё ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками [Пекарня Вольчека] |
27
|
86.9 | 2.8 | 4.6 | 8.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Детское питание, Фруктовый десерт, манго с тапиокой |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 539 | 517 | 27 | 28 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
380
|
684 | 19 | 26.6 | 95 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 686 | 19 | 26 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skittles |
10
|
41 | 0 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
130
|
111.8 | 23.4 | 0.8 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
30
|
95.7 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar] |
50
|
81.5 | 2.4 | 3 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 367 | 35 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1689 | 1612 | 82 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
