Анастасия
23.08.2023 01:02
Дневник питания за 21.08.2023
За вчера.
В целом довольна сегодняшним питанием. Ну, может, дыня была лишней перед сном, но надо было доесть её уж)))
Тренировка хорошо зашла, тренер хвалил. Почувствовала, как включается корпус и ноги на нависающей стене, это у меня пока самое слабое место, пожалуй. Вставать на ноге стала лучше и статично и в динамике. Добила трассу, которую в пятницу не осилила, в основном за счёт обсуждения с тренером вариантов, сделали не так, как я пыталась, когда была на скалодроме самостоятельно. Видос записала, но пока не выложила, так что вот не очень качественный скрин с топа :)
В целом довольна сегодняшним питанием. Ну, может, дыня была лишней перед сном, но надо было доесть её уж)))
Тренировка хорошо зашла, тренер хвалил. Почувствовала, как включается корпус и ноги на нависающей стене, это у меня пока самое слабое место, пожалуй. Вставать на ноге стала лучше и статично и в динамике. Добила трассу, которую в пятницу не осилила, в основном за счёт обсуждения с тренером вариантов, сделали не так, как я пыталась, когда была на скалодроме самостоятельно. Видос записала, но пока не выложила, так что вот не очень качественный скрин с топа :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
38
|
126.9 | 7.9 | 10.5 | 0.2 |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Итого | 562 | 435 | 25 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный овощной |
220
|
70.8 | 11.9 | 0.9 | 4.2 |
| Хлеб с Семечками [Пекарня Вольчека] |
48
|
154.6 | 4.9 | 8.1 | 15.4 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
82.6 | 4.9 | 6.7 | 0.6 |
| Детское питание, Фруктовый десерт, манго с тапиокой |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 400 | 378 | 22 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 237 | 4 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar] |
18
|
29.3 | 0.8 | 1.1 | 1.2 |
| Блинчики |
75
|
110 | 5 | 3.8 | 14.1 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости |
51
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
41
|
16.4 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
60
|
168 | 16.5 | 10.3 | 1.9 |
| Лаваш, из цельного зерна |
26
|
68.1 | 2.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 521 | 428 | 27 | 16 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
280
|
98 | 1.7 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 280 | 98 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2603 | 1577 | 80 | 57 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
