Дневник питания за 20.08.2023

За вчера.

Малой опять попросил блинчики, так что у меня был блинчиковый зажор))) По калориям под завязочку, белки в пролёте, ну это понятно)

Из спорта — довольно активная тренировка на спорт площадке, пока ждала сына со скалолазания: отжимания, подтягивания и подводящие к ним, подводящие к брусьям, вставания на высокую ступень, приседания, пистолетики у опоры, поднятие ног в упоре, поднятие ног на наклонной скамье, скручивания на наклонной скамье (это тяжело идёт))) )

В общем, картина пока такая:
42 дня подсчёта
-4.1 кг
Я довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	190	251.2	6.7	5.3	44.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб с Семечками [Булочные Вольчека]	39	125.6	4	6.6	12.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	83.5	5.2	6.9	0.1
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	804	567	17	19	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	120	158.6	4.2	3.4	27.8
Итого	120	158	4	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	180	264.1	11.9	9.2	33.8
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	520	452	14	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	190	278.7	12.5	9.7	35.7
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Итого	535	444	14	24	40
Итого за день	1979	1623	50	75	185