Дневник питания за 19.08.2023

За вчера.

Поздно легла (смотрела сериал, играла в игрушку на телефоне, просто тупила в общем полночи :)) Проснулась поздно, дико голодная, умяла почти 800 ккал только на завтрак))) Позанималась всякими домашними делами и таки сморило меня ещё, проснулась всё ещё не голодная (после такого-то завтрака, ахах)

Хотела вечером сырники пожарить, оказалось яиц нет. Ну и ладно, так творог съела. КБЖУ норм, воды и клетчатки совсем мало вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб с Семечками [Булочные Вольчека]	60	193.2	6.2	10.1	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с Яблоком и Брусникой [Булочные Вольчека]	150	399	5.3	12.8	66
Итого	560	769	26	35	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	100	203	27.4	10.4	0
Итого	100	203	27	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Лаваш, из цельного зерна	76	199.1	7.4	1.3	37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Итого	646	506	45	11	51
Итого за день	1306	1479	98	57	138