Дневник питания за 18.08.2023

За пятницу.

Всё потихоньку, ничего нового. Тренировка норм, на новой накрутке вылезла все трассы категории 6б, а 6с ни одна не далась. Вечером пили сидр с мужем за сериальчиком после которого на меня напал небольшой сладкий жор и я заточила мороженку и протеиновый пудинг, но с учётом тренировки осталась в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar]	10	16.3	0.5	0.6	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	104	181.6	15.2	13.1	0.8
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	7	27.9	1.7	2.3	0.1
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	639	431	22	18	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный овощной	316	101.8	17.1	1.3	6
Итого	316	101	17	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буше [Булочные Вольчека]	100	393	6.7	19.5	47.3
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	255	502	11	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	330	0	0	0	0.3
Итого	330	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мишенька под Вишенкой [Волковская Пивоварня]	1350	540	0	0	47.3
Стаканчик Гост Сливочное [Инмарко]	1	133	2	5.4	19
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	1619	833	22	8	78
Итого за день	3409	1871	72	52	187