Анастасия
17.08.2023 13:02
Дневник питания за 16.08.2023
За вчера.
Купила сгущёнку Bombbar на инулине (попалась в Ленте), а она ещё и high fiber оказывается, теперь любуюсь зелёной полосой клетчатки :D Ну, на сгущёнку, конечно, не похоже. Мне напомнила по вкусу конфету Коровка))) Да и цена кусается, больше, наверное, не возьму. Но захотелось попробовать другие их топинги.
Тренировка была не интенсивная, но силовая, новая накрутка (это значит, что старые трассы скрутили и на их месте накрутили новые) оказалась довольно сложной, так что тренировалась в смешанных чувствах (люблю, когда на трене баланс — получается/не получается, а на этой накрутке чувствовала себя слабой). Возможно поэтому в мозгу возникло острое желание налопаться блинчиков, хорошо, что было уже достаточно поздно для готовки, да и жарко :D
Но блинчики детям пообещала, так что сегодня уже приготовлю.
Купила сгущёнку Bombbar на инулине (попалась в Ленте), а она ещё и high fiber оказывается, теперь любуюсь зелёной полосой клетчатки :D Ну, на сгущёнку, конечно, не похоже. Мне напомнила по вкусу конфету Коровка))) Да и цена кусается, больше, наверное, не возьму. Но захотелось попробовать другие их топинги.
Тренировка была не интенсивная, но силовая, новая накрутка (это значит, что старые трассы скрутили и на их месте накрутили новые) оказалась довольно сложной, так что тренировалась в смешанных чувствах (люблю, когда на трене баланс — получается/не получается, а на этой накрутке чувствовала себя слабой). Возможно поэтому в мозгу возникло острое желание налопаться блинчиков, хорошо, что было уже достаточно поздно для готовки, да и жарко :D
Но блинчики детям пообещала, так что сегодня уже приготовлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
120
|
325.2 | 15.2 | 14.1 | 31.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
64.5 | 3.8 | 5.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar] |
10
|
16.3 | 0.5 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 465 | 466 | 20 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
116
|
294.6 | 28.1 | 18.5 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar] |
13
|
21.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 675 | 622 | 41 | 31 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 155 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
90.3 | 5.4 | 7.4 | 0.7 |
| Топпинг - Сгущенка без сахара [Bombbar] |
24
|
39.1 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 511 | 415 | 12 | 11 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2136 | 1562 | 76 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
