Анастасия
15.08.2023 21:38
Дневник питания за 14.08.2023
За вчера.
В целом, неплохо. Углеводов много, ну и ладно. Пока была на тренировке, муж приготовил пиццу и ничего не взвесил :D Выбрала какую-то среднюю замороженную пиццу из основной базы, но даже если и ошиблась в калорийности, у меня был большой запас дефицита за счёт ходьбы и тренировки, которая оказалась весьма интенсивной (480 ккал), хотя я думала, что сил пока будет маловато.
Спасибо отравлению :D увидела на весах циферку 4 — 64,75. Итого минус 3,25 кг с 10 июля. В целом, я довольна, потому что хоть отвес и не прям большой, визуально качество тела явно улучшилось, объёмы слегка ушли, многие места стали более упругими)))) Фоток до особо нет, а текущую мою форму можно увидеть на моих скалодромных видосах, залила со вчерашней трени новое:
https://youtube.com/shorts/zTPRsHPat34
И вот мышцы, которые в реальности как будто есть, а на фотке как будто и нет :D
В целом, неплохо. Углеводов много, ну и ладно. Пока была на тренировке, муж приготовил пиццу и ничего не взвесил :D Выбрала какую-то среднюю замороженную пиццу из основной базы, но даже если и ошиблась в калорийности, у меня был большой запас дефицита за счёт ходьбы и тренировки, которая оказалась весьма интенсивной (480 ккал), хотя я думала, что сил пока будет маловато.
Спасибо отравлению :D увидела на весах циферку 4 — 64,75. Итого минус 3,25 кг с 10 июля. В целом, я довольна, потому что хоть отвес и не прям большой, визуально качество тела явно улучшилось, объёмы слегка ушли, многие места стали более упругими)))) Фоток до особо нет, а текущую мою форму можно увидеть на моих скалодромных видосах, залила со вчерашней трени новое:
https://youtube.com/shorts/zTPRsHPat34
И вот мышцы, которые в реальности как будто есть, а на фотке как будто и нет :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Салат с моцареллой |
110
|
99.1 | 5.8 | 6.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Флан Клубничный [Лента] |
140
|
147 | 1.5 | 4.1 | 25.6 |
| Итого | 597 | 418 | 21 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с моцареллой |
151
|
136.1 | 8 | 9.5 | 4.2 |
| Итого | 151 | 136 | 8 | 9 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Active Цитрус [Aqua Produkt] |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 250 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
198
|
514.8 | 24.5 | 17.4 | 60.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 448 | 517 | 24 | 17 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 745 | 176 | 14 | 0 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 350 | 200 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2871 | 1497 | 71 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валя :))
15.08.2023 22:14
Такая музыка спокойная в видео, будто танцуете, а не покоряете
вершины 😃. Не обращала раньше внимания, что без страховки - а
скалодром не требует её надевать?
Анастасия
15.08.2023 22:21
Валя-Толстоножка 
), да, просто
трасса такая, не динамичная 😃 это такой вид скалолазания,
болдеринг, там без страховки, трассы невысокие, внизу маты, я
раньше в постах описывала
), да, просто
трасса такая, не динамичная 😃 это такой вид скалолазания,
болдеринг, там без страховки, трассы невысокие, внизу маты, я
раньше в постах описывала 
Алексей
16.08.2023 21:29
Красотка
