Дневник питания за 13.08.2023

За вчера.
Всё ещё ощущала последствия отравления(?), поэтому не особо парилась по питанию и разрешила себе просто то, что хотелось, всё равно калораж не добрала, т. к. прям сильного аппетита не было (зато углеводов при ненабранном калораже перебрала, ахах, ну это ж я, любимая)

Попробовала первый раз дамплинги с креветками, не зашло, даже не доела(( Не понравилось что-то жёсткое внутри (лук?), какие-то не нежные в общем. Больше не куплю.

Пока ждала сына со скалодрома сходила рядом на турничок, сил, конечно, было маловато, но кое-как медленно свои 150 ккал сожгла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	440	401	36	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дамплинги Королевские с Креветками [Bibigo]	135	212	14.9	6.9	24.2
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	446	341	17	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	77.4	4.6	6.3	0.6
Флан Клубничный [Лента]	185	194.3	2	5.4	33.9
Итого	255	376	9	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	500	0	0	0	0.5
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флан Клубничный [Лента]	185	194.3	2	5.4	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	196	2	5	34
Итого за день	2076	1316	65	45	160