Дневник питания за 09.08.2023

За среду

С учётом тренировки мало съела, но не хотелось. Утром доедала сырники вчерашние))) В целом они стали вкуснее за ночь в холодильнике, так что норм. Жиров за день мало вышло, углеводов много, белков неплохо))

Простой прыжочек с тренировочки записала:

https://youtube.com/shorts/-Nr2oGX4NwA?feature=share

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом	200	301.2	43.2	6	17
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	532	465	45	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с баклажанами	183	143.7	3.7	4.4	22
Тунец натуральный. Консервы	69	66.2	15.5	0.5	0
Итого	252	209	19	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	160	72	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	75	5	6.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Розетка с клубникой [Вольчек]	130	321.1	3.9	13	48.1
Итого	548	560	13	20	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
О!мега [омега детская]	1	15	0	1.8	0
Итого	2	15	0	1	0
Итого за день	1894	1432	80	45	174