Дневник питания за 08.08.2023

За вторник.

Вполне себе неплохо. Правда приготовила не особо вкусные сырники из 400 гр творога, немного расстроилась :D Но всё равно съела, половина на завтра осталась, ахах

В качестве тренировки — лайтовая прогулка-пробежка в сад за ребёнком и из сада, и турничок потом на площадке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	150	134.9	11.4	8.9	2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Арахисовая Паста [Montiy]	14	77.3	3.6	6.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	598	537	27	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные овощи с баклажанами	200	157	4	4.8	24
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Форель, все виды, приготовленная на жару	82	155.8	21.8	6.9	0
Итого	432	348	26	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом	220	331.3	47.5	6.6	18.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	542	478	49	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	214	96.3	1.9	0.2	20.3
Итого	214	96	1	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	28	124	1	5	17
Итого за день	1814	1585	106	61	146