Анастасия
08.08.2023 12:30
Дневник питания за 04.08.2023
За пятницу.
Всё более менее обычно. Попали с детьми под ливень, зашли переждать в кафе, взяла пирог и доела за дочкой небольшой кусочек сэндвича) Не довольна ни тем, ни другим, ни калоражем, ни вкусом :D
Вечером наелась рыбы с хлебцами, натрий зашкаливает)) А так в целом всё ок, тренировка норм прошла, новая накрутка сложноватая, пролезла только одну 6с/7а
Всё более менее обычно. Попали с детьми под ливень, зашли переждать в кафе, взяла пирог и доела за дочкой небольшой кусочек сэндвича) Не довольна ни тем, ни другим, ни калоражем, ни вкусом :D
Вечером наелась рыбы с хлебцами, натрий зашкаливает)) А так в целом всё ок, тренировка норм прошла, новая накрутка сложноватая, пролезла только одну 6с/7а
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 755 | 454 | 37 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skittles |
10
|
41 | 0 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
120
|
415.2 | 7.3 | 17 | 58.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сэндвич с Курицей [Люди Любят] |
40
|
91.2 | 4.4 | 3.7 | 9.8 |
| Итого | 360 | 630 | 17 | 27 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 332 | 186 | 14 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 183 | 7 | 11 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| без Сахара [Пепси] |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2152 | 1495 | 76 | 55 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
