Дневник питания за 04.08.2023

За пятницу.

Всё более менее обычно. Попали с детьми под ливень, зашли переждать в кафе, взяла пирог и доела за дочкой небольшой кусочек сэндвича) Не довольна ни тем, ни другим, ни калоражем, ни вкусом :D

Вечером наелась рыбы с хлебцами, натрий зашкаливает)) А так в целом всё ок, тренировка норм прошла, новая накрутка сложноватая, пролезла только одну 6с/7а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Итого	755	454	37	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skittles	10	41	0	0.4	9.1
Итого	10	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	120	415.2	7.3	17	58.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сэндвич с Курицей [Люди Любят]	40	91.2	4.4	3.7	9.8
Итого	360	630	17	27	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	30	87.9	3.5	0.6	17.1
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	332	186	14	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	183	7	11	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
без Сахара [Пепси]	330	0	0	0	0.3
Итого	330	0	0	0	0
Итого за день	2152	1495	76	55	169